Isi kandungan:
Video: Cadangan Latihan Untuk Kanak-kanak Usia Tadika
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:10
Cadangan latihan untuk kanak-kanak usia tadika
Cadangan berikut digunakan untuk kanak-kanak usia tadika (3 tahun hingga awal persekolahan), tanpa mengira jantina, etnik dan kecacatan fizikal, deria atau mental.
pelayaran
- Teruskan membaca
- lebih banyak mengenai subjek
- Nasihat, muat turun & alat
Latihan harus dimungkinkan setiap hari untuk semua kanak-kanak usia tadika oleh ibu bapa mereka dan orang dewasa lain yang penyayang.
Kanak-kanak tadika harus aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 3 jam sehari. Tempoh masa ini dapat disebarkan sepanjang hari. Dari 3 jam latihan harian ini, sekurang-kurangnya 60 minit (1 jam) harus digunakan untuk latihan intensiti sederhana hingga tinggi.
Perhatian harus diberikan kepada kegembiraan pergerakan, bentuk pergerakan yang sesuai dengan usia dan spektrum motor seluas mungkin.
Waktu duduk yang panjang harus dielakkan atau berulang kali diganggu oleh pergerakan.
Maklumat tambahan:
- Asas cadangan latihan
- Cadangan senaman Austria (FGÖ)
Disyorkan:
Cadangan Latihan - Orang Dewasa Lebih Tua
Cadangan latihan untuk orang dewasa yang lebih tuaSaranan ini berlaku untuk orang dewasa berumur 65 tahun ke atas yang tidak dikontraindikasikan berkaitan dengan aktiviti fizikal, tanpa mengira jantina, etnik dan kecacatan fizikal, deria atau mental
Cadangan Latihan Untuk Wanita Semasa Dan Selepas Kehamilan
Cadangan latihan untuk wanita semasa dan selepas kehamilanSaranan tersebut berlaku untuk wanita yang sihat selama kehamilan yang tidak rumit, tidak kira sama ada mereka kerap aktif atau tidak aktif hingga kehamilan. Sebagai tambahan, cadangan untuk wanita setelah melahirkan secara spontan dirumuskan
Cadangan Latihan Untuk Orang Dewasa Dengan Penyakit Kronik
Cadangan latihan untuk orang dewasa dengan penyakit kronikSaranan ini berlaku untuk orang dewasa dengan penyakit fizikal atau psikologi kronik, seperti diabetes mellitus jenis 2, tekanan darah tinggi, barah, gangguan kemurungan, osteoartritis pinggul dan lutut, penyakit iskemia stabil secara klinikal, sakit belakang kronik atau selepas strok
Cadangan Latihan Untuk Orang Muda
Cadangan latihan untuk kanak-kanak dan remajaSaranan ini berlaku untuk kanak-kanak dan remaja dari 6 hingga 18 tahun, tanpa mengira jantina, etnik dan fizikal, sensori atau kecacatan mental.pelayaran Teruskan membacalebih banyak mengenai subjekNasihat, muat turun & alatLatihan harus dimungkinkan untuk semua kanak-kanak dan orang muda setiap hari
Cadangan Latihan Untuk Orang Dewasa
Cadangan latihan untuk orang dewasaAktiviti fizikal yang disyorkan berlaku untuk orang dewasa berumur 18 hingga 65 tahun.pelayaran Teruskan membacalebih banyak mengenai subjekNasihat, muat turun & alatOrang dewasa harus aktif secara fizikal secara berkala