Isi kandungan:
Video: Kuali Bulgur Sayuran - Resipi Sihat
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-17 19:49
Kuali bulgur sayur
Terutama disyorkan untuk pekerja!
Bahan untuk 2 hidangan:
160 g bulgur
400 ml sup sayur jernih
100 g kacang polong
200 g wortel
200 g cendawan
200 g brokoli atau kembang kol
½ bawang
1 sudu teh minyak zaitun
garam, lada
segar herba segar seperti yang dikehendaki
pelayaran
- Teruskan membaca
- lebih banyak mengenai subjek
Penyediaan:
- Sebarkan bulgur ke dalam sup sayur-sayuran mendidih, didihkan sebentar dan biarkan hingga membakar dengan api kecil selama kira-kira dua belas minit.
- Basuh dan bersihkan sayur-sayuran. Potong separuh daripada kacang polong gula. Potong lobak merah dan cendawan menjadi kepingan nipis. Potong brokoli atau kembang kol ke dalam bunga kecil dan kukus dengan wortel dalam sedikit air selama satu hingga dua minit. Kupas bawang dan potong menjadi kepingan halus.
- Panaskan minyak dalam kuali yang tidak melekat, goreng bawang terlebih dahulu, kemudian perlahan-lahan goreng wortel, brokoli atau kembang kol, cendawan dan kacang polong, musim dengan garam dan lada, tambahkan sedikit air jika perlu dan biarkan masak selesai.
- Susun bulgur bersama sayur-sayuran di atas pinggan, perasakan dengan ramuan segar dan hidangkan.
Petua Hidangan ini juga boleh diperap dan diambil untuk bekerja pada hari berikutnya sebagai salad.
ramuan | Nilai pemakanan | ramuan | Nilai pemakanan |
---|---|---|---|
Tenaga (kcal) | 390 | Karbohidrat (g) | 70 |
Protein (g) | 17hb | Serat makanan (g) | 20hb |
Lemak (g) | Ke-4 | Kolesterol (mg) | <1 |
Resipi ini berasal dari brosur "Pemakanan yang betul dalam kehidupan seharian di pejabat" dari Kementerian Kesihatan dan Badan Kesihatan dan Keselamatan Makanan Austria (AGES).
Disyorkan:
Bersenam Dan Bersenam Secara Sihat
Pergerakan, latihan, keseimbangan tenaga, prestasi, daya tahan, kekuatan, beban, latihan kekuatan, rancangan latihan, prinsip latihan, aktiviti, latihan koordinasi, intensiti, skop mingguan
Corona: Tetap Sihat Dengan Bersenam
Walaupun semasa krisis Corona, senaman rutin adalah penting untuk kesihatan anda. Petua untuk bersenam di luar rumah dan di rumah
Pemakanan Sihat Di Korona - Pemakanan Sihat Di Kovid 19 - Pemakanan Sihat Di Karantina
Langkah pertama untuk melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan anda adalah dengan makan makanan yang sihat. Ini sangat penting pada masa COVID-19
Penglibatan Yang Sihat Di Tempat Kerja
Penglibatan yang sihat di tempat kerjaKomitmen kerja bermaksud tahap kepuasan positif yang bermotivasi Komitmen ini dicirikan oleh fakta bahawa seseorang mendedikasikan dirinya untuk tugas pekerjaan yang penuh dengan semangat dan dedikasi dan diserap di dalamnya
Piramid Makanan Sayur-sayuran
Dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, cogan kata adalah: lima kali sehari. Kerana kebanyakan wakilnya rendah lemak dan kalori dan menyediakan bahan berharga