Zucchini Yang Disumbat - Resipi Sihat

Isi kandungan:

Zucchini Yang Disumbat - Resipi Sihat
Zucchini Yang Disumbat - Resipi Sihat

Video: Zucchini Yang Disumbat - Resipi Sihat

Video: Zucchini Yang Disumbat - Resipi Sihat
Video: Saya tidak pernah makan zucchini yang sedap! Semua orang akan meminta resipi! 2024, Mac
Anonim

Zucchini yang disumbat dengan kentang pasli

Bahan-bahan untuk 2 hidangan:

2 zucchini (kira-kira 200 g setiap satu)

1 lada merah kecil

100 g cendawan

pasli

Garam

1 sudu teh minyak zaitun, lada, serbuk paprika

1 kuning telur

50 g keju parut parut (rendah lemak)

400 g

pasli kentang

pelayaran

  • Teruskan membaca
  • lebih banyak mengenai subjek

Penyediaan:

  • Basuh dan bersihkan zucchini dan potong separuh panjang. Ambil sedikit dengan satu sudu teh dan tumis zucchini dalam air masin selama tiga hingga lima minit, toskan dan toskan.
  • Basuh dan bersihkan lada dan potong. Bersihkan cendawan dan potong dalam kepingan. Basuh dan potong pasli.
  • Panaskan oven hingga 180 darjah (perolakan 160 darjah).
  • Tumis helai paprika dan cendawan dalam sedikit minyak. Masukkan pasli dan musim dengan garam, lada dan serbuk paprika.
  • Isi zucchini dengannya dan letakkan di atas dulang. Pukul kuning telur dengan keju parut dan letakkan di atas pengisian zucchini.
  • Masukkan zucchini ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan dan bakar pada suhu 180 darjah (perolakan 160 darjah) selama kira-kira 15 minit.
  • Untuk lauk: rebus kentang, kupas dan taburkan dengan sedikit pasli.
  • Susun dan hidangkan kentang zucchini dan pasli.

setiap hidangan (anggaran)

setiap hidangan (anggaran)

ramuan Nilai pemakanan ramuan Nilai pemakanan
Tenaga (kcal) 305 Karbohidrat (g) 36
Protein (g) 17hb Serat makanan (g) 11
Lemak (g) 9 Kolesterol (mg) 131

Resipi ini berasal dari brosur "Memasak Sihat - Dimudahkan" oleh Kementerian Kesihatan dan Agensi Kesihatan dan Keselamatan Makanan Austria (AGES).

Disyorkan: