Balut Dengan Ayam - Resipi Sihat

Isi kandungan:

Balut Dengan Ayam - Resipi Sihat
Balut Dengan Ayam - Resipi Sihat

Video: Balut Dengan Ayam - Resipi Sihat

Video: Balut Dengan Ayam - Resipi Sihat
Video: RESEPI SIHAT | PAN GRILL CHICKEN | AYAM GRILL MUDAH | DIET SIHAT UNTUK KURUS 2024, Mac
Anonim

Balut dengan ayam

Terutama disyorkan untuk kanak-kanak!

Bahan-bahan untuk 2 hidangan:

120 g tepung gandum

125 ml susu rendah lemak

125 ml air mineral

2 telur

garam

sedikit minyak rapeseed untuk menggoreng

2 fillet dada ayam

1 sudu teh minyak zaitun

1 secubit garam

setiap ½ lada kuning dan merah

½ zucchini

1 wortel

sedikit jus limau nipis

pelayaran

  • Teruskan membaca
  • lebih banyak mengenai subjek

Penyediaan:

  • Campurkan semua bahan untuk balutan ke dalam adunan cair yang halus dan biarkan selama 40 minit.

    Panaskan sedikit minyak dalam kuali yang tidak melekat, goreng roti rata di kedua-dua belah dan biarkan suam di dalam ketuhar.

  • Potong fillet dada ayam menjadi kepingan kecil. Campurkan minyak dan garam ke dalam mangkuk. Putar potongan ayam ke dalam sos dan biarkan di situ.
  • Sementara itu, basuh lada, zucchini dan wortel dan potong halus.
  • Panaskan kuali yang dilapisi dan goreng jalur dada ayam hingga coklat keemasan di kedua-dua belah pihak selama empat hingga lima minit.
  • Masukkan kepingan paprika, zucchini, wortel dan sedikit jus limau nipis ke dalam daging dan masak semuanya selama empat hingga lima minit di atas api sederhana hingga tinggi, kacau sekali-sekala.
  • Sebarkan pengisian di tepi atas roti rata, biarkan bahagian bawah dan tepi kosong.
  • Pertama kali lipat hujung bawah dan kemudian bahagian roti rata di atas pengisian daging.

setiap hidangan (anggaran)

setiap hidangan (anggaran)

ramuan Nilai pemakanan ramuan Nilai pemakanan
Tenaga (kcal) 255 Serat makanan (g) 5
Protein (g) 24 Kolesterol (mg) 162
Lemak (g) 8hb "Gula" (g) 1
Karbohidrat (g) 22hb

Resipi ini berasal dari brosur Pemakanan yang betul untuk anak saya - dipermudahkan oleh Kementerian Kesihatan dan Agensi Kesihatan dan Keselamatan Makanan Austria (AGES).

Disyorkan: