Salmon Dengan Mie Sayuran - Resipi Sihat

Isi kandungan:

Salmon Dengan Mie Sayuran - Resipi Sihat
Salmon Dengan Mie Sayuran - Resipi Sihat

Video: Salmon Dengan Mie Sayuran - Resipi Sihat

Video: Salmon Dengan Mie Sayuran - Resipi Sihat
Video: Salmon with Vegetables | Menu Sihat 2024, Mac
Anonim

Fillet salmon dengan mee sayur

Terutama disyorkan untuk wanita hamil / menyusu

Bahan untuk 2 hidangan:

120 g mi reben

1 daun bawang

300 g lobak merah

100 g cendawan

300 g brokoli

1 sudu minyak zaitun

100 ml sup sayur jernih

Garam, lada

250 g fillet salmon

Jus lemon dan herba

pelayaran

  • Teruskan membaca
  • lebih banyak mengenai subjek

Penyediaan:

  • Masak dan tapis pasta mengikut arahan pada paket.
  • Kupas bawang dan potong menjadi kepingan halus. Basuh dan bersihkan sayur-sayuran. Potong wortel menjadi jalur nipis dan cendawan menjadi kepingan nipis. Potong brokoli menjadi bunga kecil.
  • Tumis bawang dan wortel dalam 1 sudu teh minyak dalam kuali lekat, bakar dengan sup sayur-sayuran dan biarkan mendidih. Masukkan baki sayur-sayuran setelah kira-kira 3-4 minit, biarkan masak dan perasakan dengan garam dan lada.
  • Bahagikan fillet salmon menjadi dua keping, gerimis dengan jus lemon dan goreng dalam 1 sudu teh minyak di kedua-dua belah pihak, kemudian tambahkan sedikit air dan masak selama kira-kira sepuluh minit.
  • Campurkan pasta dengan sayur-sayuran, sajikan dengan salmon dan hiaskan dengan ramuan segar.

setiap hidangan (anggaran)

setiap hidangan (anggaran)

ramuan Nilai pemakanan ramuan Nilai pemakanan
Tenaga (kcal) 520 Serat makanan (g) 15hb
Protein (g) 39 Kolesterol (mg) 100
Lemak (g) 16 Karbohidrat (g) 55

Resipi ini berasal dari brosur Pemakanan Betul dari Permulaan dari Kementerian Kesihatan dan Badan Kesihatan dan Keselamatan Makanan Austria (AGES).

Disyorkan: