Berhenti Merokok - Tawaran, Kaedah

Isi kandungan:

Berhenti Merokok - Tawaran, Kaedah
Berhenti Merokok - Tawaran, Kaedah

Video: Berhenti Merokok - Tawaran, Kaedah

Video: Berhenti Merokok - Tawaran, Kaedah
Video: CARA BERHENTI MEROKOK SELAMANYA // Tips Berhenti Merokok dari Mantan Perokok Berat 2024, Mac
Anonim

Berhenti Merokok: Tawaran & Kaedah

Matlamat berhenti merokok adalah mengubah tingkah laku anda dan menjadi orang yang tidak merokok. Bergantung pada betapa hebatnya ketagihan tembakau dan seberapa kuat motivasi untuk berhenti, ada berbagai tawaran nasihat, kaedah dan terapi merokok. Nasihat dan program juga ditawarkan melalui telefon dan dalam talian.

pelayaran

  • Teruskan membaca
  • lebih banyak mengenai subjek
  • Nasihat, muat turun & alat
  • Bagaimana penghentian merokok dilakukan?
  • "Kaedah titik akhir"
  • Terapi tingkah laku
  • Terapi perubatan
  • Prosedur selanjutnya
  • Siapa yang boleh saya tanya?
  • Bagaimana kos ditanggung?

Bagaimana penghentian merokok dilakukan?

Pada awal proses berhenti merokok, tabiat merokok dianalisis dalam percakapan awal dan bertanya bagaimana mereka bersedia berhenti merokok. Kemudian prosedur selanjutnya dibincangkan, bagaimana penyapihan jangka panjang dapat dicapai.

Terapi penggantian nikotin dan ubat khas untuk membantu anda berhenti merokok dapat mengurangkan gejala penarikan diri yang tidak menyenangkan dan membantu anda bertahan dalam berhenti merokok.

Dalam perundingan ringkas, anda boleh mendapatkan maklumat mengenai kemungkinan untuk berhenti merokok.

Dalam menyapih program untuk individu atau kumpulan, ada sokongan intensif dengan sokongan peribadi dalam kehidupan bebas asap rokok. Rawatan ketagihan nikotin yang sakit mungkin diperlukan di kemudahan khusus.

The kombinasi dadah dan bukan ubat terapi (mis langkah tingkah laku, psikoterapi, lihat di bawah) boleh menjadi sangat berkesan. Latihan atau latihan fizikal secara berkala juga boleh menjadi sebahagian daripada rawatan penarikan diri. Sekiranya anda ingin berhenti merokok, adalah penting untuk memasukkan ahli keluarga, pasangan, dll.

Kaedah titik akhir

"Kaedah titik akhir" bermaksud bahawa anda menetapkan tarikh dalam beberapa minggu akan datang apabila anda akan berhenti merokok. Penting untuk bersiap sedia untuk berhenti merokok. Langkah pertama adalah mengetahui lebih lanjut mengenai berhenti merokok, misalnya dengan brosur atau di Internet. Rancang hari tertentu untuk berhenti - lebih awal, lebih baik. Beberapa hari pertama adalah yang paling sukar kerana gejala penarikan diri. Sekiranya anda menyedari tingkah laku merokok sebelum berhenti, anda akan meningkatkan peluang anda untuk berjaya. Untuk melakukan ini, simpan protokol berhenti merokok.

Terapi tingkah laku

Dalam terapi tingkah laku, antara lain, perokok bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengembangkan situasi atau rangsangan yang mencetuskan keinginan untuk merokok. Selanjutnya, anda akan belajar bagaimana menguruskan situasi berisiko dan mengelakkan kambuh. Terapi individu dan kumpulan dianggap kaedah berkesan untuk berhenti merokok.

Terapi perubatan

Ubat-ubatan atau sediaan penggantian nikotin membantu mengatasi gejala penarikan yang mungkin timbul dengan lebih baik. Tetapi mereka tidak dapat menggantikan perubahan aktif dalam tingkah laku merokok.

Terapi penggantian nikotin

Dalam terapi penggantian nikotin, sediaan nikotin (mis. Permen karet, plaster, inhaler atau tablet) digunakan untuk meningkatkan tahap nikotin dan dosnya berkurang secara beransur-ansur selama terapi. Ini dapat mengurangkan atau mencegah gejala penarikan. Penyediaannya boleh didapati di farmasi tanpa preskripsi.

Dadah berhenti merokok

Untuk menyokong berhenti dan mencegah kambuh, doktor juga boleh memberi ubat preskripsi khas yang mempengaruhi tingkah laku ketagihan, misalnya antidepresan atau ubat yang disetujui untuk berhenti merokok.

Di Austria, dua bahan aktif diluluskan untuk rawatan ketagihan tembakau: bupropion dan varenicline.

Prosedur selanjutnya

Sebagai tambahan kepada terapi yang disebutkan di atas, kaedah lain juga ditawarkan sebagai sebahagian daripada berhenti merokok, misalnya akupunktur, akupresur atau terapi laser, tetapi juga hipnosis atau hipnoterapi.

Siapa yang boleh saya tanya?

Sesiapa yang telah memutuskan untuk berhenti merokok boleh mendapatkan sokongan dan nasihat di pejabat berikut:

  • Kemudahan nasihat perokok (mis. Insurans sosial, telefon bebas asap rokok),
  • pada doktor keluarga dengan kelayakan tambahan untuk berhenti merokok atau
  • untuk psikologi kesihatan dengan kelayakan tambahan dalam berhenti merokok

Bagaimana kos ditanggung?

Agensi keselamatan sosial menawarkan nasihat merokok atau berhenti merokok pesakit secara percuma. Potongan mungkin perlu dibayar. Sebagai peraturan, kos untuk terapi ubat tidak dilindungi. Sekiranya terdapat kebergantungan yang kuat, pemberhentian merokok dalam pesakit dapat diberikan dalam keadaan tertentu.

Maklumat lebih lanjut mengenai penyedia dan liputan kos dapat ditemukan di bawah Titik hubungan untuk berhenti merokok, seperti telefon bebas asap rokok.

Disyorkan: