Menguatkan Jiwa

Isi kandungan:

Menguatkan Jiwa
Menguatkan Jiwa

Video: Menguatkan Jiwa

Video: Menguatkan Jiwa
Video: 5 Mindset ini Akan Membangkitkan Semangat Hidupmu 2024, Mac
Anonim

Cara menguatkan jiwa anda

Latihan kekuatan untuk otot - ya! Tetapi untuk jiwa? Tetapi ada! Berdasarkan Psikologi Positif Seligmann, Persatuan Psikologi Amerika telah membuat rancangan sepuluh mata untuk memperkuat kekuatan mental yang tersedia dalam talian.

Di sini anda akan mendapat gambaran keseluruhan langkah-langkahnya.

pelayaran

  • Teruskan membaca
  • lebih banyak mengenai subjek
  • Nasihat, muat turun & alat

Pelan sepuluh mata untuk "latihan kekuatan" mental anda

1. Jaga atau buat hubungan sosial: Anda boleh mendapatkan petua praktikal dalam kesunyian - strategi penyebab dan mengatasi serta petua untuk menjaga kejiranan.

2. Mendekati masalah dan krisis dengan cara yang berorientasikan penyelesaian: Anda dapat melihatnya sebagai cabaran. Walaupun sukar, anda memperoleh perspektif berbeza yang dapat menjadikan beberapa perkara lebih mudah. Namun, itu tidak bermakna anda harus keluar lebih kuat dari setiap krisis.

3. Terima bahawa kehidupan membawa perubahan: Masukkan tenaga anda ke dalam perkara yang dapat anda ubah secara aktif.

4. Cari matlamat dan cuba mencapainya:Penting untuk memastikan bahawa ini se realistik mungkin. Sebagai contoh, tetapkan matlamat penting jika anda mahu - ini akan memberi anda rasa pencapaian di antara mereka.

5. Hadapi masalah anda: Dasar burung unta biasanya tidak menunjukkan kejayaan yang berkekalan. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu menyelesaikan masalah tersebut. Sekiranya berlaku konflik interpersonal, ia dapat membiasakan diri dengan strategi komunikasi.

6. Lakukan diri anda sendiri: Apa yang disebut "penemuan diri" tidak semestinya "perjalanan ego" yang terpisah. Mengetahui tentang diri anda, berkembang dan berkembang, mempunyai peluang besar. Sebagai contoh, di sini, pengembangan peribadi profesional (kesedaran diri) juga dapat membantu.

7. Lihatlah diri anda dengan mata "menghargai": Yakin pada diri sendiri untuk dapat mengatasi krisis. Terokai kekuatan anda.

8. Hiduplah pada masa sekarang, tetapi jaga masa depan dalam pandangan anda: mereka yang termasuk masa depan memperluas cakerawala anda. Beberapa perkara hilang ngeri apabila dilihat dalam konteks yang lebih besar atau saling berkaitan.

9. Bersikap optimis: senario terburuk mungkin mengerikan (jika kadang-kadang hanya dalam khayalan), tetapi bagaimana dengan senario kes terbaik? Perlu diperhatikan ini.

10. Amalkan penjagaan diri:Dengarkan badan anda, jiwa anda, keperluan anda. Terus berhenti. Adakah diri anda baik! Selain kebersihan mental dan pertukaran sosial, ini juga merangkumi pemakanan dan senaman yang sihat.

Perkara-perkara ini berfungsi sebagai panduan. Anda boleh mengetahui sendiri apa yang baik secara peribadi untuk anda dan apa yang menguatkan emosi anda! Contohnya, sebilangan orang menyimpan buku harian, yang lain bertafakur, dan lain-lain. Ikuti "latihan ketahanan" anda sendiri secara konsisten mungkin, tetapi santai, atau biarkan diri anda ditemani secara profesional.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai masalah ketahanan, lihat Krisis Kompetensi dengan Ketahanan.

Disyorkan: