Apa Itu Burnout?

Isi kandungan:

Apa Itu Burnout?
Apa Itu Burnout?

Video: Apa Itu Burnout?

Video: Apa Itu Burnout?
Video: MengAnalisa - Kenapa Lelah Ini Terasa Gak Pernah Hilang ? 2024, Mac
Anonim

Apa itu burnout?

Sekiranya tekanan jangka panjang menjadi berlebihan dan tidak dapat dielakkan, ia boleh menyebabkan sindrom burnout. Pekerjaan tidak semestinya disalahkan. Beban peribadi atau peribadi, seperti menjaga saudara yang sakit parah, sering menyebabkan keadaan terbakar.

Semua orang boleh terjejas. Burnout tidak ada kaitan dengan kegagalan peribadi. Selalunya ia adalah orang yang bermotivasi dan bermotivasi yang habis.

pelayaran

  • Teruskan membaca
  • lebih banyak mengenai subjek
  • Nasihat, muat turun & alat

Definisi burnout

Keletihan bermaksud keletihan fizikal dan emosi. Sindrom burnout termasuk dalam klasifikasi penyakit antarabangsa (kod ICD-10) di bawah tajuk "Masalah yang berkaitan dengan kesukaran untuk mengatasi kehidupan" dan disebut sebagai terbakar. Mereka yang terjejas harus mendapatkan bantuan profesional. Keletihan boleh menyebabkan serangan panik, kemurungan dan gangguan emosi, mental dan fizikal.

Sebab-sebab burnout

Biasanya penyebabnya terletak pada interaksi faktor dari bidang berikut:

  • Operasi: tekanan masa, kekurangan ruang untuk manuver, tingkah laku kepemimpinan yang buruk, dll.
  • Peribadi: menuntut tugas penjagaan, kesempitan kewangan, konflik dll.

  • Orang: harapan yang terlalu tinggi, kesukaran untuk memisahkan diri, kekurangan pemulihan, dll.
  • Masyarakat: keperluan prestasi masyarakat yang sangat tinggi, model peranan yang tidak realistik, keadaan pasaran pekerja, dll.

Tekanan jangka panjang, tidak dapat mengatasi masalah ini dengan pemulihan yang tidak mencukupi - ini secara besar-besaran meningkatkan risiko menghidap sindrom burnout. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di bawah Tekanan & Pemulihan.

Jangan menjadi musuh anda sendiri

Dalam banyak kes, menangani diri anda adalah satu-satunya cara untuk mengurangkan keadaan. Ramai yang tahu keinginan untuk membuktikan diri anda. Tetapi persoalannya: adakah anda benar-benar harus melakukan ini selalu dan di hadapan semua orang? Selalu mengatakan ya kerana takut konflik juga boleh menjadi perangkap berbahaya. No eksplisit harus diberikan kepada semua orang. Perfectionists biasanya menetapkan tujuan yang terlalu tinggi dalam banyak bidang kehidupan. Tetapi sebenarnya: Tidak ada yang sempurna.

Bukan hanya orang dalam aktiviti sosial atau menolong atau dalam pengurusan yang berisiko tidak memberi perhatian yang cukup kepada diri mereka sendiri. Setiausaha atau pekerja (misalnya di kilang) juga boleh terjejas. Hakikatnya: anda hanya boleh melakukan pekerjaan dengan baik sekiranya anda mempunyai kekuatan sendiri. Jaga diri anda dan dapatkan bantuan profesional tepat pada masanya.

Semasa bekerja membuat anda sakit

Kerja boleh menjadi sangat menyenangkan dan kesihatan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak tekanan dan penyakit. Faktor tekanan yang paling besar di tempat kerja termasuk multitasking, "sindrom roda hamster" (selalu terlalu banyak dilakukan), ketidakpercayaan, persaingan, kurangnya maklum balas dan kurangnya ruang untuk bertindak.

Keletihan di kawasan kerja dapat dilihat melalui tiga gejala utama:

  • ketidakberkesanan profesional (penilaian diri, "masih bolehkah saya melakukan ini?", "kerja saya tidak bernilai")

  • Keletihan sebagai tanda tindak balas tekanan individu ("burnout" emosi)
  • Menjauhkan dan sinis (depersonalisasi)

Anda dapat mengetahui bagaimana anda dapat mencegah keletihan di tempat kerja di bawah penglibatan yang sihat di tempat kerja.

Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di bawah Stress at Work dan When the Psyche Needs Help.

Disyorkan: